zanimljiv

Zašto želim cijelo vrijeme odbijati nogu?

Ja sam jedan od onih ljudi koji se stalno kreće. Kad god ne ustanem, dobijem nekontroliran poriv za pomicanjem nogu. Oni satima završavaju satima, a većinu vremena to uopće ne primjećujem. Kad to učinim, ponekad se pokušavam zaustaviti u slučaju da nervira druge oko mene, ali to me samo neugodno osjeća. Odlučio sam pronaći ono što uzrokuje sve to mučno poskakivanje i postoji li neki način da to zaustavim.

Što bi moglo uzrokovati odskakanje

Mnogo ljudi odskače noge iz navike. To može biti zbog nemira, kao pomoći koncentraciji ili čak i zbog stresa. U osnovi, kako terapeutkinja Cheryl Hassan objašnjava u Quori, ljudi često djeluju umirujuće ili suočavajući se kad se osjećaju anksiozno i ​​ako im je um zauzet raditi nešto drugo. Dakle, ako se samo rijetko sukobite, istjerat ćete vjerojatno malo nervozne energije kako biste se osjećali bolje.

Međutim, ako vam se stalno događa - to je nešto što radim gotovo svaki put kad nepomično - to je vjerovatno blaži poremećaj poznat kao "sindrom nemirnih nogu" (RLS). Poznata je i kao bolest Willis-Ekbom. Osobe s RLS-om osjećaju neugodan osjećaj u nogama (ili ponekad i rukama) kada se ne kreću, pogotovo noću. Fidgeting ublažava tu nelagodu, tako kako objašnjava Richard P. Allen, dr. Med., Stručnjak za sindrom nemirnih nogu u Medicinskom centru Johns Hopkins Bayview, oni koji se bave RLS-om žele se preseliti:

„Ljudi s ovim stanjem osjećaju da jednostavno moraju pomaknuti noge. Noge se osjećaju nelagodno ili čak bolno, osim ako ih ne pomaknete. Kad je to ekstremno, pacijenti s ovim stanjem mogu sjediti - na sastanku, u razgovoru, gledati televiziju - i stalno se moraju kretati nogama, što može biti vrlo uznemirujuće za njih i druge ljude. "

Dok sjedim, noge mi odskakuju kao da sviram bubnjeve za klupski prasak visokog BPM-a; i kad sam u krevetu, noge mi se pomiču naprijed-natrag kao da koračam vodu u oceanu plahti. Većina RLS-a je prilično blaga, mada (kao i moja) i ne utječe na mnoge aspekte života ljudi, ali za one s ekstremnim slučajevima može naštetiti njihovim šansama da se ikad dostojno odmore.

Procjenjuje se da sedam do 10 posto Amerikanaca ima RLS, dvostruko je češće kod žena nego kod muškaraca, a postoje dvije glavne vrste poremećaja. Prvi i najčešći tip je rani početak RLS-a koji počinje prije dobi od 45 godina i postupno se pogoršava s vremenom. Kasni početak RLS-a pokreće se nakon 45. godine i pojavljuje se iznenada, ali s vremenom se ne pogoršava.

Što se događa kada imate RLS

Jedan od najvećih nedostataka RLS-a je da može uzrokovati iscrpljenost i dnevnu pospanost, što prema Nacionalnom institutu za neurološke poremećaje i moždani udar (NINDS) može snažno utjecati na raspoloženje, koncentraciju, radni učinak i školske rezultate te na osobne odnose. To također može utjecati na vašu sposobnost koncentracije, pamćenja stvari i izvršavanja dnevnih zadataka. U stvari, NINDS kaže da netretirani RLS može rezultirati smanjenjem produktivnosti rada otprilike 20 posto, što također može doprinijeti depresiji i anksioznosti.

NINDS sugerira da postoji mnogo potencijalnih uzroka poremećaja, obično se prenosi genetski i nema poznatog lijeka. Na primjer, znam da sam dobio RLS od majke, i obično se pogoršava premalo kretanja (primjećujem da je manje problema kad redovito vježbam), previše kofeina (pijem previše kave) i možda povremeni nedostatak željeza. Srećom, postoje neki mali izlozi za neprestano munje, poput sagorijevanja nekoliko dodatnih kalorija svaki dan.

Kako zaustaviti odskakanje

Ako mislite da imate RLS i šteti vam snu ili vam postaje bolno umjesto da je samo neugodan, trebali biste potražiti liječnika zbog toga. Ne postoji lijek, ali postoje mnoge stvari koje medicinski radnici mogu učiniti kako bi ublažili posljedice poremećaja. Ali ako je vaš RLS samo blaga smetnja, postoje neke jednostavne preventivne mjere koje možete poduzeti i drugi trikovi koji će vam pomoći da držite pod kontrolom. NINDS predlaže neke jednostavne promjene životnog stila, poput izbjegavanja ili smanjenja upotrebe alkohola ili duhana, održavanje redovitog načina spavanja i vježbanja nekoliko puta tjedno. Također možete isprobati vježbe istezanja nogu, tople ili hladne kupke, masirati noge, koristiti toplotne ili hladne pakete na nogama ili čak usredotočiti svoj um na mentalno zahtjevne zadatke, poput križaljke.

Uz to, pokušajte planirati oko svoje nekontrolirane želje da fidget, trese i odskače. Zakažite putovanja automobilom, putovanje avionom i filmove kada su vaši simptomi manji (obično ranije tokom dana), priuštite si pauze za šetnju i razvlačenje, izaberite sjedala u kinu i u avionima ili vlakovima kako biste se lakše kretali oko.

I na kraju, ako se želite uhvatiti u činu i pokušati zaustaviti odskočenje nogu, doktor Raymond Miltenberger preporučuje da u džep stavite neke labave promjene ili ključeve. Čim čujete taj jingle-janglin, prekrižite noge, zakačite stopalo oko stolice ili ustanite i pustite da poriv prođe.