korisni članci

Zašto je povjerenje toliko važno (i kako poboljšati svoje)

"Imaj samopouzdanja!" jedan je od najvažnijih savjeta koji ćete dobiti u životu, a koji nema smisla ako to nikada niste učinili. Znate kako izgledaju samouvjereni ljudi, koje prednosti imaju i da je nešto vrijedno oponašanja. Kako ipak doći?

Što je uopće povjerenje?

U najčišćem smislu, samopouzdanje je znati u čemu ste dobri, u vrijednosti koju pružate i djelovati na način koji to prenosi drugima. Usporedite to s bahatošću koja obično uključuje vjerovanje da ste bolji u određenom području nego što jeste ili slabim samopoštovanjem koje uključuje vjerovanje da ste manje vrijedni nego što mislite. Što se bliža vaša samoprocjena toj realnosti u sredini i što se više ponašate u skladu s tim, bliže vam je pokazivanje zdravog samopouzdanja.

Zašto je ta definicija bitna? Jer ako želite podići samopouzdanje na razinu koja vam pomaže (a ne šteti), važno je znati čemu ciljate. Slijepo mišljenje pozitivnog neće nužno pomoći, a moguće je i predaleko. U nekim se slučajevima ovo potonje naziva Dunning-Krugerovim učinkom. Naime, to je kada netko precijeni vlastite sposobnosti pokazujući više samopouzdanja nego što to razina vještina zaslužuje.

Kakve to ima veze?

Povjerenje je jedna od onih osobina koje mogu postati eterični ideal za koje svi mislimo da su dobri, ali tražite od nas da ukažemo na konkretne razloge zašto bi to netko želio i možemo samo ukazivati ​​na nejasne hipotetike. Srećom, znanost ima naša leđa. Evo samo nekoliko načina na koji se vidljivo poboljšavanje vlastite samopouzdanja očituje u stvarnim koristima:

Povjerenje može biti važnije romantično od fizičke privlačnosti

Studija koju je objavio Međunarodni časopis za kozmetičku znanost pokazala je da davanje muškarcima kolonjki poboljšava njihovo samopouzdanje da bi se moglo ocijeniti kao vidljivo privlačnije na fotografijama. Slično tome, istraživači sa Sveučilišta Webster otkrili su nešto jednostavno poput samouvjerenog, izravnog osmijeha žene koja je bila dovoljna da privuku pažnju potencijalnog izlaska.

Važnost povjerenja u romantičnim vezama ne završava se ni u fazi upoznavanja. Istraživanje objavljeno u časopisu Journal of Personality and Social Psychology pokazalo je da muškarci posebno mogu imati tendenciju da se osjećaju lošije u odnosu na sebe ili svoj odnos kada njihov partner ima viši stupanj uspjeha. Naravno, moral ne bi trebao biti da žene trebaju manje uspjeti, već da muškarci u tim situacijama moraju više raditi na poboljšanju vlastite razine samopouzdanja.

Povjerenje u rani život može značiti povećanje mobilnosti na poslu

Ne bi trebalo biti iznenađenje da biti samopouzdaniji na poslu može značiti i više promocija. Međutim, pilot studija na Sveučilištu u Melbourneu pronašla je određenu povezanost između razine povjerenja već u osnovnoj školi i uspjeha na radnom mjestu kao odraslih.

To se ne odnosi samo na radno mjesto. Studija sa Sveučilišta u Teksasu pokazala je da su studenti koji su dobili određeni izraz povjerenja u svoje sposobnosti - čak i dok su bili kritičari - pokazali bolje rezultate kasnije od onih za koje je jednostavno rečeno da teže višim standardima.

Čak i ako ste pretjerano uvjereni ima svoje prednosti

Univerzitet Edinburgh i Sveučilište Kalifornija-San Diego otkrili su da se u suprotnosti određenim resursima, osim ako niste sigurni da ćete izgubiti bitku, i sve dok je ono za što se borite imalo na vrijednosti, samopouzdanje je bilo najviše često rezultirati uspjehom. Čak i ako niste bili u pravu, samopouzdanje vam može pomoći da dobijete ono što želite.

Prave stvari koje zapravo možete učiniti da poboljšate samopouzdanje

Govoriti o povjerenju jednako je korisno kao i objašnjavanje kvantne mehanike interpretativnim plesom. Potrebna je minuta da shvatite razliku između samopouzdanja i arogancije. Ako imate problem s povjerenjem, što zapravo možete učiniti u vezi s tim? "Budi bolji" nisu praktični savjeti, pa što možete učiniti za vježbanje?

Vježbajte: efekti vježbanja na vaše samopouzdanje toliko su nadasve nevjerojatni da se ne mogu umanjiti. Kada vježbate, vaše tijelo oslobađa koktel endorfina zbog kojeg se osjećate prilično dobro kakvo jeste. Kad završite, imate opipljiv dokaz da ste učinili nešto konstruktivno i sve je u vašem tijelu programirano da odgovara tom odgovoru. Ako se toga dugotrajno držite, rezultati zdravijeg tijela postaju sve vidljiviji.

Istražite kako se bolje odijevati: Ako nikada niste poduzeli korake za procjenu i poboljšanje svoje garderobe, možda nećete shvatiti dramatični učinak koji može imati na razinu vaše samopouzdanja. Sve, od stila vaših majica do boje okvira naočala utječe na to kako vas ljudi gledaju. Kad vam se čini da je u sinkronizaciji s načinom na koji želite da vas ljudi vide, samopouzdanje može lako slijediti.

Naučite pozicije moći: Na velik dio načina na koji naš um može utjecati ono što naše tijelo radi. Državno sveučilište Ohio napravilo je istraživanje da stajanje u određenim položajima - primjerice ispruženim rukama ili šakama u zraku - može povećati razinu testosterona i pomoći nam da se osjećamo samopouzdanije.

Objasnite nešto što dobro razumijete. Svatko ima nešto što razumije na iznadprosječnom nivou. Možda imate složena znanja o putovima isporuke UPS-a (i mogu vam objasniti zašto je potrebno da tri dana moj paket stigne iz Tennesseeja u Gruziju). Možda imate neki duboki uvid u to koji tip 401k će vam donijeti najbolji povrat ulaganja. Možda znate nešto o nogometu za koje se nisam mogao pretvarati da dam primjer.

Davanje nekome početniku teme o kojoj znate dobro je brz način da se sokovi za samopouzdanje šire. Znate svoj teritorij, u položaju ste relativne moći (znate nešto što oni ne znaju), a to što možete artikulirati dokazuje da imate vrijednost. Neke će teme možda biti teško naći nekoga tko će vas sjesti i poslušati, ali ako imate osobnih problema, možete pridonijeti bilo kojem broju foruma koji traže korisne savjete stranaca (poput naših vlastitih komentara!).

Ulazite u natjecanja u kojima se možete dobro snaći: Znam što mislite. "Kako će se premlaćivanja ljudi koji nisu tako dobri kao ja, osjećati bolje?" Pa, za početak, već razmišljate kao pobjednik ako uopće možete postaviti to pitanje. Međutim, efekt snježne kugle koji se postiže pobjedom može dovesti do još više samopouzdanja. Sjećate se što smo ranije govorili o razini povjerenja učenika osnovne škole koja utječe na njihove izglede za posao?

To je koncept koji se dotiče u knjizi Outliers, gdje je objašnjeno da su mladi hokejaši koji su rođeni u prvoj polovici godine vjerojatnije uspjeli od igrača u posljednjoj polovici godine. Zašto? Jer prvi je siječanj bio najniži datum za dobnu klasu. Igrač koji je 2. siječnja navršio deset godina igrao bi zajedno s nekim tko ne bi napunio 10 još jedanaest mjeseci. Iako ovo nije garantiralo uspjeh (i zapravo, kako se približavate NHL-u, trend se gotovo u potpunosti preokreće) biti u grupi koja je malo manje pripremljena za natjecanje nego što jeste, ne samo da može povećati samopouzdanje i pripremiti vas za višu To može dovesti do toga da više ljudi obratite pozornost na vašu razinu vještina (što samo dodatno ulijeva samopouzdanje). Važno je napomenuti da ova posebna metoda ne znači nužno da morate pobijediti druge ljude. Cilj je učiniti nešto što potvrđuje vaše vještine iz vanjskog izvora.

Popravite stvari koje vam se ne sviđaju u vezi sa sobom: Koliko god vam moglo naštetiti reći, ponekad problem nije vaš stav ili vaše emocije. Ponekad trebate promijeniti neke stvari. To ne mora značiti da ste loša osoba ili niste dobri u stvarima, ali to znači da ako želite biti sigurniji u određenom području, najbolji način je postići bolje. Osjećate li se jezivo jer ne možete svirati gitaru? Praksa. Da li se zbog razgovora o politici ili ekonomiji osjećate neinteligentno? Pročitajte o tome. Zatražite pomoć, čak. Nema ničeg lošeg u priznanju da nešto ne znate, ali pretvarajući se da radite kad vam ne pomaže ne samopouzdanje.

Ispod svega toga većina ovih trikova usredotočuje se na jednu temu: da se osjećate bolje kad radite stvari u kojima ste dobri ili u kome ste. Ne postoji sigurni uzorak koji će vas 100% uvjeriti preko noći, ali ako radite na tome, može se isplatiti.