zanimljiv

Workout Showdown: Sworkit vs. Nike Training Club

Možda ne možete ići u teretanu. Možda ne ideš u teretanu. Možda je teretana previše skupa. Dobra stvar što se možete odmah obratiti svom telefonu. Koja aplikacija, međutim, daje najbolje treninge? Danas smo saznali.

Natjecatelji

Tamo ima dosta aplikacija za vježbanje, ali ove su dvije popularne i dobro zaobljene, a dostupne su i na iOS-u i Androidu. Za početak ne zahtijevaju podešavanje niti pretplate, tako da možete napraviti petominutnu vježbu sa svakom od njih. Ili jednostavno možete pročitati ove opise:

  • Sworkit je dugogodišnji favorit Goldavelez.com. Možete odabrati duljinu vježbanja, od pet minuta do sat vremena, a aplikacija ispunjava to vrijeme vježbom (snagu, kardio itd.) Koju ste tražili. Uz plaćanje, dobivate planove treninga i više raznolikosti u vježbama. Pored pune aplikacije Sworkit, postoji još sedam aplikacija za koje vam svaki daje nekoliko specijaliziranih vježbi: na primjer aplikacije Gornjeg tijela i donjeg dijela tijela, te Cardio i Kids verzija.
  • Nike + Training Club je partner za vježbanje Nike + Run Club, jedne od naših omiljenih aplikacija za trčanje. NTC ima ogroman niz treninga, od joge do teretanih pokreta, i uvijek nude novi trening nazvan po slavnom sportašu. Nike prodaje cipele, a ne pretplate na aplikacije, tako da je sve, uključujući planove treninga, besplatno.

Oboje imaju puno vježbi koje možete bez opreme u vašem dnevnom boravku, a imaju mogućnosti za sve, od početnika do totalnih zvijeri. Provedimo ih kroz njihove korake.

Sworkit vam pruža treninge koje trenutno možete raditi u svojoj lijepoj odjeći

Zamisli ovo. Pisac sjedi sam u svom matičnom uredu, očiju prekrivenih satima buljenja u ekran, blogiranja o životnim haklima. Stvarno bi se trebala potruditi za vježbanje, ali sredina je dana, preostaje joj svega pet minuta vremena, a ima džemper i traperice, a ne odjeću za vježbanje. Koja je aplikacija prava za posao?

Nije mi trebalo dugo da se uklopim u lik (Life hacks: check! Glazled eyes: check!) Tako da je moj prvi zadatak bio da instaliram Sworkit. Počeo sam s aplikacijom Butt, samo zato što se zove Butt. Nažalost, vježba "Rump Roaster" u snimkama zaslona Play trgovine uklonjena je (ili je možda samo preimenovana), pa sam umjesto toga odabrao "Brazilski lift". Vježba je doista izazvala stražnjicu. Mostovi od glutena ugodno su gorjeli, dizanje nogu bilo je izazovno, a stanka od 30 sekundi u sredini nakratko se opustila. Nisam se ipak pokvarila, pa sam se dobro slagala s radnom odjećom. Čak sam i jeo krekere dok sam radio neke iznutrice. Uspjeh!

Kasnije sam primijetio da puna aplikacija Sworkit ima čak i vježbu pod nazivom "Kretanje bez znojenja", koju možete raditi bilo gdje od 5 do 60 minuta. Sworkit me razumije.

S druge strane, NTC je ovaj test bijedno propao. Kad sam pokušao pregledati vježbe, samo je jedan bio naveden u trajanju od pet minuta. Prepoznao sam ovaj trening, moj stari nemesis Bodyweight Only Benchmark.

Sjećam se samo Bodyweight Only Benchmarka iz prošlog ljeta. Doista, to mi je urezalo u sjećanje. Sve u svemu, od vas se traži 50 skokova u cijelosti, 50 burpea i 50 skokova. Kad sam ga probao prošle godine, trebalo je 20 minuta, i zamalo me ubio. Stoga sam preskočio taj i umjesto toga odabrao Start Up Benchmark, naveden u 6 minuta.

Ovaj je bio dobar! Učinio sam to za pet minuta. Bilo je to nekoliko krugova skakaonica, čučnjeva, plutača i potiskivanja koljena. Međutim, nije dobro vježbati u džemperu, osim ako se doslovno ne želite znojiti u njega.

Nike pobjeđuje u ozbiljnim treninzima

OK, sad sam se presvukla u odjeću za vježbanje. Koja je aplikacija bolja za ozbiljnu vježbu?

Počnimo opet s Sworkitom. Potpuna aplikacija - a ne guza - nudi vam izbor snage, kardio, joge ili istezanja. Ako se pomaknete prema dolje, postoji više opcija, uključujući vježbanje samo za početnike. Većina naprednih i zanimljivijih treninga je zaključana, ali još je uvijek besplatno dostupno. Odabrao sam kardio trening opisan kao "Boot Camp Inspired."

Možete odabrati duljinu vježbanja, pa sam tražio 20 minuta. Dotaknuo sam glazbenu notu pri vrhu i pronašao izbor popisa pjesama: tri za Apple Music i 12 za Spotify. (NTC nema glazbu povezanu putem njihove aplikacije, iako po želji možete pronaći njihove popise za reprodukciju Spotify.) Napisao sam oglas nazvan Throwback Jams i počeo sam raditi.

Prolazio sam kroz vježbe 30 sekundi u obliku nosa, s pauzom od 30 sekundi s vremena na vrijeme. Mislila sam da će mi dosaditi, ali bilo je nekako lijepo imati predvidljiv ritam vježbanja. Bilo je skokova, ab vježbi i guranja, da ih nabrojimo. U početku nisam bio siguran kako treba da napravim punih pola minute skokove zvijezda, ali tada sam shvatio da je poanta samo koristiti 30 sekundi da napravite onoliko koliko možete. Napravio bih nekoliko skokova, odmarao se na nekoliko udisaja i napravio još nekoliko. (Priznajem da sam do kraja preskočio skup gonjenja bombi za ronjenje i umjesto toga samo plesao uz glazbu.)

U Nike + Training Clubu. Prvo što ćete primijetiti su razne vježbe. Niste ograničeni samo na pokrete samo s tjelesnom težinom; postoje vježbe koje zahtijevaju bučice ili gipke ili plyo kutije. Umjesto da biciklizam kroz biblioteku poteza, vježbe su dizajnirane s određenom strukturom. Neki su markirani sa sportašima imena, poput jednog od Serene Williams, a drugog iz dekletistice Ashton Eaton, s potezima koji odgovaraju načinu na koji treniraju za svoje sportove.

Napravio sam Game Changer, vježbanje visokog intenziteta koje započinje nekim potezima zagrijavanja tjelesne težine, zatim ima segmente dizanja utega donjeg i gornjeg dijela tijela. Završava nekim brzim radom stopala i nekim rastezanjem. Drugi dan sam odradio Fresh on the Circuit, vježbanje tjelesne težine u tempiranim dijelovima za koji je malo više nalik Sworkitu. Započinje istegnutim i jednostavnim potezima zagrijavanja, nastavlja se sa plućama raznih vrsta i završava drugačijim nizom proteza.

Dno crta: Nike ima domet

Ako samo želite taj petominutni trening u svojim trapericama, preuzmite Sworkit i prestanite čitati ovdje. Ozbiljno, potrošili biste više od pet minuta čitajući moj zaključak i sastavljajući obranu Sworkita u komentarima. Jednostavno pokrenite aplikaciju već.

U redu, pa one koji još čitate moraju vas zanimati samo petominutni Roaster. Za vas i mene, Nike + Training Club je aplikacija za odabir.

Nikeove vježbe bolje su promišljene, a vi imate više raznolikosti u vrstama poteza. Sworkit ima još nekoliko specijaliziranih vježbi, poput vježbanja Figure Skater u odjeljku Sports Conditioning - ali one su dostupne samo pretplatnicima. Pretplata je 7, 99 USD mjesečno.

S Nikeom možete dobiti plan vježbanja besplatno. I dobivate stvarni, postavljeni u kalendaru, a ne samo popis vježbi i često postavljana pitanja od trenera. NTC koristim kad god mi treba pravi trening i ne mogu doći u teretanu, a znam da ako odaberem pravi, to će mi puknuti po guzi.

Sada nosim i Nike cipele, pa mi je možda isprano mozak. Priznajem da uz Sworkit još uvijek možete dobro vježbati, ali nema nikakve raznolikosti u strukturi (uvijek su to tipovi od 30 sekundi), a pojedinosti su role robotskih kockica. Dakle, ovaj dodijeljujem NTC-u, ali radit ću Nikeove treninge Slistitovim popisima. Ne govori.