zanimljiv

Koja je vrsta masaže prikladna za vas?

Masaže su jedan od životnih jednostavnih, ali ponekad i zbunjujućih. Uz toliko mnogo različitih sorti, teško je znati koja bi vrsta bila najbolja za vaše potrebe. Ovo čitateljsko pitanje postavlja čemu smo se svi pitali.

Poštovani Goldavelez.com,

Voljela bih dobiti masažu, ali nemam pojma kako izabrati. Koja je razlika između, poput, sportske masaže, masaže dubokim tkivom ili tajlandske masaže? I kako znam koga odabrati? Postoji li razlika između super skupih i jeftinijih opcija? Pomozite molim vas.

Potpisan,

Boli na sve strane

Poštovani,

Dobra masaža uistinu je poslastica i nudi brojne zdravstvene prednosti, ali kao što ste napomenuli, mjesta za masažu obično nude mnogo opcija na njihovim jelovnicima. U stvari, postoji preko 200 različitih tehnika i vrsta masaža, koje sve tretiraju različite potrebe i pružaju različite pogodnosti. Razbijemo ga. Evo 10 najpopularnijih vrsta masaža i kada ih možda želite odabrati.

Masaže za opuštanje i ublažavanje stresa

Neke masaže umirujuće su od drugih, ostavljajući vam osjećaj kao da ste umotani u oblak i pritisnete gumb za resetiranje na tijelu.

Švedska masaža

Ovo je najčešća vrsta masažne terapije i ono o čemu mnogi razmišljaju kad čuju riječ „masaža“ ili pokušaju nekom drugom ili sebi dobro dodijeliti masažu. Švedska masaža koristi kombinaciju ovih osnovnih pokreta:

  • Dugi, hvatajući potezi (izljev), koji se obično koriste na početku i na kraju masaže
  • Mijesanje mišića i kotrljanje (petrissage), gdje se mišići rade kao da se mijesi tijesto
  • Trenje, gdje se na određeno mjesto vrši pritisak palcem, vrhovima prstiju ili zglobovima
  • Ritmično tapkanje (tapotement), brzi udaraljni pokreti poput sjeckanja, pa čak i udaranja. (Trip Savvy napominje, međutim, da su udaraljke tehnike koje nisu naklonjene švedskim masažama, jer se ne opuštaju - način na koji karate odsječe golo, nauljeno tijelo).

Najbolje za: uvod u masažu, ublažavanje stresa, opuštanje, oslobađanje grčevitih ili napetih mišića, masaža parova

Masaža vrućim kamenom

Tijekom masaže vrućim kamenom, vaše tijelo se ne opterećuje samo vrućim, glatkim kamenjem, već maserka koristi i kamenje za masažu vašeg tijela. To je kao da ih miluju glatke (nalik na valjak) ruke, ali i da ih se izbo za postizanje efekta „Yeeooowwww!… .Ahhhhh“. Masaža vrućim kamenom uglavnom opušta, ali ujedno je i osnažujuća od masaže pri trčanju, zahvaljujući gotovo prevelikoj vrućini koja vas vraća fokusirajući se na trenutak, umjesto da vam dozrijeva. Toplina uglavnom oslobađa napetost u leđima i ramenima pa se na tim mišićima može efikasnije raditi.

Najbolje za: "Centriranje", oslobađanje vrlo napetih mišića, opuštanje

Masaža stolice

Vjerojatno ste vidjeli ove neobične izmišljotine na konvencijama, tržnom centru, salonima za nokte, zračnoj luci i možda čak i vašem uredu. Masažom stolice imate li sjedeći lice naprijed u stolici, tako da terapeut može masirati uglavnom vrat, ramena i leđa. Dobra stvar je što ne morate skinuti odjeću ili je uljem namazano posvuda. Loše je što ne primate temeljitu masažu cijelog tijela kao što to činite s drugim metodama, a budući da se to često radi na javnim mjestima, to može biti vrlo ometajuće i ne opuštajuće. Ovisno o terapeutu masaže, masaža stolice zaista može izvući napetost iz vašeg gornjeg dijela tijela.

Možda ćete vidjeti druge vrste masaža stolica, poput masažnih stolica u trgovačkim centrima, u koje ćete staviti nekoliko dolara, ali ako ćete na to potrošiti novac, možete kupiti dobar jastuk za masažu za dom.

Najbolje za: Brze masaže kad cijeli dan šetate, olakšanje stresa

Masaže za liječenje boli i specifičnih stanja

Tradicionalne masaže su sjajne kad vam treba samo malo olakšanja stresa i opuštanja. Kada imate mišiće na čvoru ili imate više specifičnih tegoba, potrebna je pažljivija tehnika.

Masaža dubokog tkiva

Kao što ime sugerira, duboka masaža tkiva vrši dubok pritisak na određene točke problema. Osjećate kao da vas netko namjerno muči pritiskajući vas u mrežu, a masaža vam može pružiti bol. Nije samo veći pritisak na cijelom tijelu, no (što bi bilo istinsko mučenje), to je vrlo specifičan, metodički tretman. Kao što Moyer Wellness objašnjava:

Duboko tkivo vrlo je specifičan tretman masaže u kojem terapeut koristi členke i lakat kako bi "iskombinirao" mišićno tkivo što dalje do kosti. Zvuk invazivan? To je! Definitivno nije za sve. Međutim, postoje milijuni ljudi koji nikad ne bi imali svoje liječenje na bilo koji drugi način. Ovakav modalitet može biti od pomoći sljedećim osobama: sportašima koji su na svojim tijelima znatno teži od prosječne osobe, ljudima koji se podvrgavaju fizikalnoj terapiji kako bi pomogli u procesu raspadanja ožiljnog tkiva (NAKON PROPOLJIVANJA LIJEČENJA OD OZLJEDE POSTOJI), ili svatko tko ima vrlo gusto tkivo i tako bolje reagira na djelo.

... Vrlo je važno UVIJEK razgovarati i obavijestiti svog terapeuta ako trebate popraviti tlak (tj. Ako ih trebate posvijetliti jer je previše dubok ili primijeniti više jer nije dovoljno dubok ). Većini je svima potreban veći pritisak u nekim područjima, a drugi manje. To se događa jer je mišićno tkivo koje sadrži okidačke točke osjetljivije na pritisak i može biti nježno na dodir.

Ovo nije vrsta masaže koju trebate tražiti ako očekujete da se tijekom terapije osjećate opušteno, a nakon toga ćete se nekoliko dana osjećati grlobolju.

Najbolje za: Liječenje ukočenih bolnih mjesta poput ramena i vrata

Masaža okidača

Poput masaže dubokim tkivom, masaža okidača usmjerena je na specifična područja tijela, a ne masiranje cijelog tijela. U ovoj tehnici, terapeut precizno identificira „problem“ mišića i izaziva ga dubokim pritiskom da se opusti. VeryWell Health objašnjava:

Terapija triger točke je alternativna terapija, čije prednosti uključuju fokusiranje na otkrivanje i oslobađanje okidačkih točaka. Smještene u skeletnom mišiću, okidačke točke su mjesta koja stvaraju bol kada se komprimiraju. U mnogim slučajevima, okidačke točke nastaju kao posljedica traume mišićnim vlaknima.

Obično se koristi za liječenje stanja povezanih s boli, terapija sa točke okida ponekad se naziva i miofascijalna terapija sa okidačem ili neuromuskularna terapija. Za oslobađanje povodnih točaka mogu se koristiti brojne tehnike, uključujući masažnu terapiju, kiropraktičku njegu i suho iglanje.

Masaže dubokog tkiva i točke okidača vrlo su slične. Razlika je u tome što masaža dubokog tkiva koristi razne tradicionalne tehnike masaže za rad tkiva, dok masaža okidača doslovno želi manipulirati ili pritisnuti onu točku koja oslobađa napetost na cijelom području (možda čak ni u blizini). Oboje, uzmite u obzir ovu kontracepciju, koja je neprocjenjivo sredstvo za mučenje umirujućih upaljenih mišića po cijelom tijelu. Ovo je sjajan vodič o tome kako raditi terapijsku točku za sebe.

Najbolje za: Kronična boli i napetost mišića

Neuromuskularna terapija

Neuromuskularna terapija podskup je masaže okidača. Visoko obučeni terapeut vrši pritisak na područja gdje imate mišićne grčeve - mišiće koji su bolni na dodir. Zdravlje kralježnice objašnjava:

Neuromuskularna terapija se također naziva mioterapija okidača. Američka akademija za upravljanje bolom prepoznaje ovaj oblik terapije masažom kao učinkovit tretman za bol u leđima uzrokovanu ozljedom mekih tkiva (poput naprezanja mišića).

Neuromuskularna terapija sastoji se od izmjenične razine koncentriranog pritiska na područja mišićnog spazma. Tlak u masažnoj terapiji obično se primjenjuje prstima, zglobovima ili laktom. Jednom primijenjen na mišićni grč, tlak ne bi trebao varirati 10 do 30 sekundi.

Neuromuskularna terapija u početku će se osjećati bolno, ali trebala bi opustiti mišić i pomoći mu da dobije više kisika i protoka krvi.

Najbolje za: Liječenje ozljeda i problema poput loše cirkulacije ili problema s držanjem, bolova u donjem dijelu leđa

Masaže za opće zdravlje i pomlađivanje

Dok bi vam iznad masaže trebalo pružati bolji osjećaj, neke specifične masaže mogu biti bolje za sveukupno povećanje energije.

Shiatsu masaža

Shiatsu (doslovno, "pritisak prsta") je drevna tehnika iz Japana. Kombinira nježno rastezanje s pritiskom prsta kako bi djelovalo na različitim točkama pritiska. Ideja je popraviti neravnotežu u protoku energije u vašem tijelu. Iako nema konkretnih dokaza o upotrebi Shiatsua kao ljekovite metode, ljudi koji su imali ovu masažu još uvijek izvještavaju o stresu i olakšanju boli. VeryWell Health objašnjava:

Iako znanstvenici tek trebaju utvrditi kako ili zašto shiatsu može poboljšati zdravlje, postoji teorija da tretman može smiriti simpatički živčani sustav i - zauzvrat - potaknuti cirkulaciju, smanjiti stres i umiriti bol.

Za razliku od drugih vrsta masaža, tijekom tretmana ostajete odjeveni.

Najbolje za: bolesti poput glavobolje, bolova u leđima i nedostatka energije

Tajlandska masaža

Tajlandska masaža djeluje na cijelo vaše tijelo. To je jedna od najnaprednijih vrsta masaža, jer terapeut rigorozno manipulira vašim tijelom, premještajući ga u stiske slične jogi. (To se ponekad naziva i joga za lijene. Možete čak i prošetati! Ova vrsta masaže ujedno je i snažna, a ponekad i opuštajuća.

Najbolje za: Poboljšanje energije, veća fleksibilnost, opće zdravlje i dobrobit

Sportska masaža

Sportska masaža dizajnirana je posebno za one koji su fizički aktivni (bez obzira jeste li profesionalni sportaš ili ne). Kombinira švedsku, shiatsu i ostale tehnike kako bi se koncentrirao na područja koja su povezana s vašim sportom. Sportaši često dobivaju sportske masaže kako bi se pripremili za vrhunske performanse, spriječili ozljede i također liječili ozljede. Klinika za sportske ozljede, koja nudi nekoliko demonstracijskih video zapisa, kaže:

Prednosti i učinci sportske masaže uključuju fizičke učinke poput cirkulacije krvi i limfne tekućine, kao i istezanje mišićnog tkiva i razbijanje ožiljaka.

Postoje fiziološki učinci kao što su smanjenje boli i opuštanje mišića, kao i psihološki utjecaji koji uključuju smanjenje razine anksioznosti.

Najbolje za: Sportaše

Masaža za trudnice

Trudnici se moraju nositi sa svim vrstama bolova i bolova dok u njima raste još jedan čovjek, pa masaža vjerojatno zvuči kao sjajna opcija. Prema onome što treba očekivati, ponekad je tako, pod uvjetom da ste prošli prvo tromjesečje i to riješili sa svojim liječnikom.

Pa što razlikuje prenatalnu masažu? Puno toga se svodi na položaj tijela. Obučeni profesionalac će znati najugodnije, najsigurnije i najpovoljnije položaje za vaše tijelo i gdje staviti jastuke kako biste uklonili pritisak. Ali prije nego što bilo što rezervirate, svakako razgovarajte s liječnikom o tome.

Gore navedene vrste masaže neke su od najpopularnijih masaža koje možete dobiti, ali postoje i mnoge druge. Bez obzira na vrstu masaže za koju se odlučite, budite sigurni da kažete svom terapeutu na kojim područjima posebno trebate raditi, imate li zdravstvenih problema i, tijekom masaže, kako se osjeća pritisak. Kad pronađete terapeuta koji vam se sviđa, možda biste željeli zakazati stalni sastanak s njim ili njoj za ublažavanje boli i stresa tijekom cijele godine.

Ljubav,

Goldavelez.com