korisni članci

Ispravljam li pravilno zube?

Za većinu nas je pranje zuba jedna od onih rutinskih stvari koje radimo bez puno razmišljanja o tome. Kako se ispostavilo, važno je i kako ćete to učiniti - bilo da mažete prije ili poslije, isperite usta i kako četkate. Evo kako iz svake četke dobiti maksimalnu korist.

Pranje zuba i grickanje zuba uvijek je bolje nego ne činiti to, ali pravilno postupanje moglo bi zahvatiti nekoliko suptilnih promjena u vašoj rutini. Razgovarao sam s dr. Stevenom Zervasom kako bih postigao najbolji način za njegu zuba.

Kako i kada četkati zube za maksimalnu stomatološku njegu

Čini se prilično izravno: ujutro i navečer perete zube pa ste spremni. Ispada da nije baš tako jednostavno. Iako četkanje zuba najmanje dva puta dnevno uobičajena je preporuka, kako i kada to radite nije tako jednostavno kao što biste mislili.

Kao prvo, kao što smo već istakli, najbolje vrijeme za pranje zuba zapravo ovisi o tome što jedete. U većini slučajeva dobro je oprati zube nakon što jedete jer je to najbolje vrijeme da očistite sav taj šećer ili škrob koji oštećuju zube. Međutim, u nekim je slučajevima - obično s kiselom hranom poput soka od naranče - zapravo najbolje pričekati malo prije četkanja. Klinika Mayo objašnjava:

Jedno upozorenje četkanju nakon što jedete je ako ste pojeli kiselu hranu ili pili - na primjer, sok od naranče. Izbjegavajte četkanje zuba najmanje 30 minuta nakon kisele hrane i pića. Te kiseline slabe zubnu caklinu, a četkanje prerano može uzrokovati oštećenje cakline. Ako znate da ćete jesti ili piti nešto vrlo kiselo prije vremena, možda biste najprije trebali oprati zube.

Tehnika je ovdje bitna jednako kao i sve ostalo, a većina nas vjerojatno i nije kriva. Dr. Zervas preporučuje četkanje kružnim pokretima sve do linije desni umjesto četkanja energičnim pokretima naprijed-natrag. Ovo uspijeva izbaciti bakterije bez previše trljanja desni. Ne stavljajte previše pritisak na zube, trebate ih četkati do desni, ali nemojte to učiniti prejako.

Napokon, posljednji korak koji mnogi od nas poduzimaju u rutini pranja zuba je ispiranje usta s malo vode. Kako se ispostavilo, to je zapravo loša ideja. Guardian ističe da film upravo perete sa paste za zube:

"Za djecu bih rekao ispiranje, jer ako još uvijek imaju zube odraslih koji još nisu prošli, mogu završiti s previše fluora u tijelu, što im može oštetiti zube. Za odrasle je dobro ostaviti film, ali umjereno - ne želite puno zubne paste. Imam polu-ispiranje: stavio sam sićušnu količinu vode u usta kako bih četkao zubnu pastu na jeziku. "

Dakle, za brzo rekapiciranje: četkajte nakon jela osim ako ne jedete kiselu hranu, nježno četkajte kružnim pokretima i ne isperite usta vodom nakon toga. Dok ste kod njega, pobrinite se da odaberete pravu vrstu paste za zube.

Budi bolji flosser

Nakon što očistite zube, trebat ćete i mazanje. Prije smo razgovarali o važnosti liječenja flossom i vjerojatno je ono što svi čujemo da trebamo učiniti više svaki put kada smo kod zubara. Prema Američkoj udruzi za stomatologiju, zapravo nije važno da li mazite prije ili nakon četkanja, ali radite to prije ima neke prednosti:

Bilo koji način je prihvatljiv dok god temeljito radite posao. No ako koristite četkicu za zube prije četkanja, fluor iz paste za zube ima veću šansu da dosegne među zubima.

Flossing nije baš jednostavan kao što ni zvuči. Ako samo vidite oko usta, onda to radite pogrešno. Wall Street Journal ima pravi način:

Rezanje naprijed i naprijed je pogrešno; koji mogu abrazirati zub, stvoriti utor i na kraju vidjeti krunicu.

Uvijek biste trebali navesti zub na vrhu zuba, u liniji desni i spustiti ga, a zatim ga ukloniti i pronaći neiskorišćenu duljinu za sljedeći zub.

Stari komad konac je u potpunosti natopljen plakom. Ne biste ga željeli ponovo upotrijebiti i širiti te klice. I budite nježni: Ako ste previše grubi, možete s vremenom urezati desni i prouzročiti krvarenje ili čak mekanu tkivu. Također vidimo puno onoga što nazivamo „sportašima oralnog zdravlja“, koji pretjerano gledaju na floskuliranje. Jednom dnevno je dosta.

Doktor Zervas također dodaje da, budući da toliko mnogo ljudi to ne čini, obično je sretan sve dok ljudi prolaze bez obzira na to rade li prije ili poslije.

Kada koristiti sredstvo za ispiranje usta

Što se tiče ispiranja usta, dr. Zervas preporučuje ispiranje usta svima, jer pomaže lako riješiti se bakterija u ustima i pomaže kod lošeg zadaha. Za puno ljudi, ispiranje usta nije potrebno, i to nije mjesto gdje je nadomjestak redovnom četkanju. U skladu s tim, određeni ljudi također mogu imati koristi od ispiranja usta fluoridom kako bi se spriječilo propadanje zuba i ojačalo caklina na vašim zubima. Uz ispiranje fluoridom, sredstvo za ispiranje usta možete koristiti odmah nakon pranja zuba. Međutim, prema Nacionalnoj zdravstvenoj službi, ne želite koristiti ne-fluoridno sredstvo za ispiranje usta odmah nakon četkanja:

[D] ne koristite sredstvo za ispiranje usta odmah nakon pranja zuba. Odaberite odvojeno vrijeme, primjerice nakon ručka. I nemojte jesti i piti 30 minuta nakon uporabe fluoridne vode za ispiranje usta.

Čišćenje zuba čini se dovoljno jednostavnim postupkom, ali ako zaista želite maksimalno iskoristiti to vrijeme i obaviti ga ispravno, morate se pobrinuti da ne nanesete više štete nego koristi.

,